今天教大家一個夏天簡易午餐，低卡、便宜、做法簡單
非常適合減肥中的OL與學生們!
一般女生平日所需卡路里
小形骨架 (153cm以下) 1000 ~ 1200 kcal
普通骨架 (156-165cm) 1200 ~ 1400 kcal
大形骨架 (165cm以上) 1400 ~ 1600 kcal
而雞肉紫菜涼拌寒天麵只有163 kcal
不只低卡路里，也有足夠份量飽肚
讓大家減肥時也不需要餓一整天!!
Start Now!
在超市買一塊新鮮雞肉，只需$14
選用雞肉的原因是雞肉脂肪、熱量含量低
提供足夠的蛋白質及飽腹感
將雞肉切成雞柳，小塊的雞肉會減慢進食時間
也能讓你有"吃很多"的錯覺，感覺會更飽
加入小量雞粉、豉油調味
因為會以白灼方式烹煮，所以要將雞肉先醃入味
吃起來才不會單調及無味
將雞肉放入熱水中煮3-4分鐘
雞肉變白，少許蛋白質開始煮出來即可關火
雖然白灼雞肉，不過肉質依然嫩滑彈牙
即使減肥也要吃得好，才有動力延續下去啊!!!
在阿信屋購入的寒天麵條$12.9
它就是低卡的最主因!!!!
啫喱狀的寒天麵條滑滑的，也不用煮，非常方便
寒天麵還附有乾紫菜及醬汁
麵條只需從包裝取出，隔開水份即可
一包的份量剛剛好
＊寒天麵開封後需要放在雪櫃冷藏
乾紫菜可加入熱水，大概3分鐘就會漲大變軟
隔走水份即可食用
在進食可以加入醬汁，酸酸的很開胃
也讓寒天麵的味道不會太單調
簡單方便的雞肉紫菜涼拌寒天麵完成了!!
整個午餐只需$27
比在外面吃些高卡路厘又貴的午餐更好
而且夏天吃個涼麵感覺很清爽，不會悶悶的
雞肉份量很多，吃下去好滿足，完全不像節食的感覺
大家記住減肥是長期作戰，不是三時五刻就結束
所以吃得飽、吃得好是讓你堅持下去的動力!!
下次再跟大家分享減肥食譜、減肥秘法
重溫: 超低成本減肥法✻ 清脂減肥茶
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